冬季气温骤降是冠心病患者心绞痛发作心肌梗死的高危时期。了解这些危险信号并提前做好防护，才能守护心脏，安稳过冬。
一、核心风险：寒冷为何更伤“心”
（一）血管收缩，雪上加霜
寒冷刺激使全身血管收缩，导致血压升高，心脏负荷加重。对于已有冠脉狭窄的心脏，这会使心肌供血“供需矛盾”急剧恶化，易诱发心绞痛。
（二）血液变“粘”，血栓易成
低温使血液黏稠度增加，血小板更活跃。若动脉粥样硬化斑块破裂，极易在狭窄处形成血栓，完全堵塞血管，引发急性心肌梗死。
（三）感染成为导火索
秋冬呼吸道感染常见，发热、炎症会显著增加心脏负担，可能诱发急性心脏事件。
二、关键监测：捕捉预警信号
（一）关注症状变化
这是最重要的警报。若出现更频繁、更重、在更低活动量或休息时发作的胸痛、胸闷、气短，或疼痛放射至左肩、背部、下颌，需立即警惕。
（二）坚持血压管理
每日晨起服药前、睡前规律测量并记录。血压剧烈波动是危险信号。
（三）切勿自行调药
阿司匹林、他汀、降压药等是“保命药”，务必遵医嘱长期服用。
三、饮食要点：为心脏减负
1.遵循“三低一高”：低盐（每日<5克）、低脂（少吃动物内脏、肥肉）、低糖，高纤维（多吃蔬菜、全谷物）。
2.选择“保护性”食物：每周吃2-3次深海鱼，每日一小把原味坚果，常吃豆制品。
3.温补有度：可适量食用姜、枣、瘦羊肉等温性食物，但烹饪需清淡，避免浓汤、油腻。
四、运动原则：保暖与适度
1.择时：在上午10点至下午3点，一天中最暖和的时段外出活动。避免清晨寒风及雨雪天气。
2.热身：运动前务必做足10-15分钟热身，如伸展、慢走。
3.选式：以散步、快走、太极拳等温和有氧运动为主，强度以“微微出汗、交谈不喘”为准。
4.保暖：采用“分层穿衣法”，重点保护头、颈、手脚。运动后及时擦干汗水，防止受凉。
五、应急处理：生死时速，牢记三步
一旦出现持续不缓解（>15-20分钟）的压榨性胸痛，伴大汗、濒死感，须立即：
（一）立刻停下，拨打120
停止一切活动，坐下或躺下休息。第一时间呼叫急救车，是最关键的一步。
（二）正确用药
硝酸甘油：立即舌下含服1片，若5分钟无效可再含1片，最多不超过3片。
阿司匹林：如无禁忌，在医生指导下或自行嚼服300毫克（通常是3片100毫克/片）预防血栓。
（三）保持镇定，等待救援
解开领口，保持通风，家属安抚患者情绪，等待专业救治。
应对秋冬挑战冠心病患者需做到防寒保暖是基础，坚持用药是根本察觉异动要警惕，突发胸痛速求救科学管理，方能护心周全。
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